ダイエット】クレンズダイエット5日目!
こんばんは〜 メディアジャパン所属の声優AD
なたりぃこと田中ナタリアです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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#42 は、あの海外セレブ、TVパーソナリティのキム・カーダシアンさんが、
10日間で−3キロした「サンフェア・オプティマル・クレジング プログラム」に挑戦中!
そのメニューは↓
1日目:食事3回、スムージー2回、おやつ
2日目:食事2回、スムージー3回、おやつ
3日目:食事1回、スムージー4回、おやつ
4日目〜6日目:毎日スムージー6回
7日目:食事1回、スムージー4回、おやつ
8日目:食事2回、スムージー3回、おやつ
9日目:食事3回、スムージー2回、おやつ
10日目:食事3回、スムージー2回、おやつ
なたりぃは今日で5日目ですよ〜!
#5日目
<食事>
○アップルサイダーヴィネガー(+水、レモン)
朝食:スムージー(いちご、バナナ、チアシード、アーモンドミルク)
▲スムージー(朝食と同じ)
昼食:スムージー(朝食と同じ)
■メロンゼリー
夕食:プロテインベリーベリースムージー
(アーモンドミルク、アサイージュース、ミックスベリー、苺、チアシード、ココア味のプロテイン)
▲たんぽぽ茶(お腹がいっぱいだったので)
<運動>
有酸素運動
ランニング20分、ウォーキング30分、
筋トレ
腹筋10回×3
こんな感じで世界に誇る日本の魅力を、
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