コンビニで買えるダイエット向けの食事はマクロをしっかり確認しよう!
コンビニでダイエット向けの製品がたくさんありますが、食事として見るとマクロ栄養素が好ましくないものが多いです。
まずは、3大栄養素である、タンパク質、脂質、炭水化物のバランス(PFCバランス)に着目しましょう。
それぞれのカロリーは、タンパク質と炭水化物は4kcal/g、脂質は9kcal/gです。
脂質を控えることがどれだけ大切かわかると思います。
ただし脂質も身体に必要な栄養素ですので、全く抜くということはせず、良質な脂質を摂取するように心がけましょう。
良質な脂質とは、魚、アボカド、ナッツなどに含まれる脂質です。
これはケトジェニックダイエット(低炭水化物ダイエット)をする方にも当てはまることですので、ぜひ良質な脂質を摂取してください。
マッスル武田の筋トレ指導(スクワット)
筋トレ初心者向けのジムでのメニュー3選!
お腹をバキバキにする腹筋トレーニング
自宅でできる肩のトレーニング
二階堂のメインチャンネル
https://youtube.com/c/hidekinikaidou1
<ダイエットの動画>
【ダイエット】下腹の脂肪をみるみる落とす!簡単トレーニング!【下腹部痩せ】
【ダイエット】42日で10kg痩せた簡単な方法まとめ!カロリーカットしてるのに痩せない原因はこれだ!
【赤裸々に】初めて話す私のダイエット事情について
【ダイエット】1週間で3.2kg減⁉ 減酒・体重記録・適度な運動で減量できるかチャレンジします!(第1回・1週目)
【あるある】ダイエット中の女子がやりがちなこと
【ダイエット】一週間ダイエット2日目〜食事とウォーキング時のカバンの中身紹介〜
【激痩せ注意】誰でも12キロ痩せれる‼︎‼︎ふくれな流ダイエット法‼︎
【ダイエット】一日1本飲むだけで、絶対に太らない!簡単に痩せる方法、お腹痩せ、痩せる飲み物!
【ダイエット】自分に激甘な私がたった1ヶ月でマイナス6kg痩せて2年間維持してる方法大公開!!!
一週間本気でダイエットをしたらヤバすぎたwwwww【ご褒美あり】
【きつい筋トレ】確実に脚やせ!これだけやってれば全身やせ!【ダイエット】
【体重公開】リバウンドしたからダイエットする
【痩せたい人へ】リバウンドしちゃって太ったからダイエットします
太りすぎたので一週間ダイエット始めます。【体重公開/ダイエットレシピ】
3ヶ月で15kg痩せた!コンビニで買えるダイエット食事方法!
【ダイエット】2ヶ月で-12kg痩せる減量法!!!【ボディコン優勝者伝授】
【痩せたい】ねおのダイエット大公開!
【ダイエット】3ヶ月で−12キロ痩せる方法。リバウンドしない痩せ方、5つの方法!
【結果発表】eggモデル1週間☆ガチで本気のダイエット!!
痩せすぎ注意ダンス 簡単な動きで痩せる ダイエット エクササイズ動画
#ダイエット #食事 #マクロ
最近のコメント