楽して健康ダイエット！布団の中でできるトレーニングでもいろんな健康効果が期待できるから寝る前にやってみよう！

布団に入って寝る前のちょっとした時間、ほんの５秒でいいのでお尻の穴をぎゅっと絞めてみてください。
お尻の穴を絞めることによって、お尻の周辺だけでなく身体中の神経や筋肉に刺激を与えることができます。
神経や筋肉を刺激するとどんな良い効果が期待できるのかというと、
お尻が小さくなったり、意識していけば太ももにも良い効果が、それだけでなく骨盤が強制される効果も期待できるので、腰痛や背中や肩のこりの軽減や改善、猫背の改善といったことにもつながっていきます。
お尻の穴は内臓につながっているので、胃や腸といった内臓が活発化して新陳代謝のアップや便秘の解消にもつながります。
お尻の穴をぎゅっと締める、たったこれだけのことですが、いろいろと身体によい効果が得られやすいそうなので、即効性はないと思いますが試してみてはどうでしょうか。
新陳代謝が良くなればダイエットにもつながりますしね。

補足
お尻の穴を締めるのを習慣にしていると、男性も女性も性生活の機能が向上するそうですよ。長持ちして締まりが良くなるとかなんとか。

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プロフィール
人生で2回体重が100kgをオーバーしたことがあります。
3回目にならないようにダイエットを頑張っています。
一度目は104㎏体脂肪が48％で、ジムに通いまくって運動して62㎏体脂肪も10％台前半まで減量に成功。
なのに数年後に110㎏まで戻ってしまいました。
それを一年かけて70㎏まで落としたのに、またリバウンドしたしまいました。
病気やケガなどいろいろな理由はありましたが、現在は体重を落とすことと落とした体重を維持することを目標ンしています。

その他
御朱印を集めたりとお出かけやグルメの動画を作ったり、カメラやスマートフォンなどのガジェット関係が好きなので紹介できたらと思っています。

音楽はWindowsのフォトアプリの著作権フリーのものやYouTube提供のものを使用しています

動画は私自身の体験や感想、調べたことなどを話しているので、誰にでも当てはまるわけではないと思います。ご自身でもしっかりと確認等をしてみてください。