有酸素運動によるダイエット

有酸素運動によるダイエット

適度な有酸素運動が効果的である
と言われているのが、やせる体操です。

有酸素運動のエクササイズや
エアロビクスを、やせる体操として
思いつく人がほとんどではないでしょうか。

有酸素運動のみを行う体操ではないのが、
最近紹介されたダイエット方法だといいます。

より効果的にやせるは、無酸素運動を
有酸素運動に組み合わせた体操だといいます。

有酸素運動と無酸素運動を交互に
30秒ずつ行うもので、アメリカの
クレイガー博士が考案した体操だそうです。

有酸素運動は20分以上続けなければ、
やせる効果が小さいと元々
言われていたようです。
体操がまとまった時間が
作れずにできなかった
という人もたくさんいました。

有酸素運動と無酸素運動
を30秒ずつ交互に行うことで、
たった３分の体操でやせる効果が
期待できるというのが、
クレイガー博士の理論だそうです。

全身への酸素の供給量が、無酸素運動を
30秒行うことで心拍数がアップし増加するそうです。
運動による脂肪燃焼効果を高めるために
酸素の供給量を増やしてから有酸素運動を行うのです。

無酸素運動として両手を上に上げて
行うバンザイスクワットを30秒、
有酸素運動としてその場での
ジョギングを30秒、それぞれを
交互に３分間行うだけで、
具体的にはやせる体操
として成り立つといいます。
基本的には他の体操と同様に
やせるために毎日続けることに、
１日たった３分の運動ですが
効果があるといえるでしょう。