ジャンプなし【自宅で静かに有酸素運動】ダンスでダイエット🔥No jumping #060
🔹自宅で簡単エクササイズ🔹
🔹毎日続けてダンスでダイエット🔹
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ほぼノンストップで動き続けます。消費カロリーの高い脂肪燃焼エクササイズです🔥
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本日はご覧頂きありがとうございます。
皆様の健康のお役に立てたら嬉しいです。
ご自身のペースで有酸素運動(Cardio Workout)を楽しみましょう👍
━━【この動画の解説】━━━
強度 ★☆☆
難易度 ★★☆
🚶♀️弾む動作は含まれておりません。
下の階を気にせずに運動できる様、ジャンプなしの振り付けで作りました。音もゆっくりめなので初心者の方にもオススメです。慣れてきた方は腕の動作もバッチリきめて!!よりダイナミックに♪
やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております🙆
━━【この動画の消費カロリー】━━━
約107cal
※消費カロリーは年齢・体重によっても個人差があり、どのくらい大きく動いたか、によっても変ります。数値はおおまかな目安としてご参考下さい。
(念のため、計算式↓)
7.3met×60㎏×14/60h×1.05=107.30999…cal
━━【こんな方にオススメ】━━━
►ダイエットに興味がある方
►最近運動不足の方
►ストレス発散したい方
►楽しく身体を動かしたい方
►ダンスやエアロビが好きな方
忙しくてジムに行けない方にもご活用頂けたら幸いです。
━━【必ず守っていただきたい事⚠️】━━━
►無理は絶対しないで下さいね^^
►つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
►また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。
►水分補給も忘れずに。
━━【運動時の注意点】━━━
►靴下とフローリングは滑りやすいので出来れば避けて頂きたいですが、その場合は十分ご注意下さい。
►滑らないマットを敷いて頂く事をお勧めします。(ヨガマットなど)可能であればスニーカーを履いて頂けると尚良いです。(膝の衝撃を和らげ、怪我の防止の為)
►また集合住宅にお住まいの方は下の階にご配慮をお願い致します🙇♀️
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定期的に動画配信していく予定です。
よかったらチャンネル登録も宜しくお願い致します!
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━━【MUSIC🎧】━━━
TheFatRat – Oblivion (feat. Lola Blanc)
TheFatRat – Monody (Remix for Rolling Sky)
YouTubeへの投稿を許可されている音楽や、自身で編集した音楽を使用しております。
━━【オススメ動画】━━━
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5分で終わる脂肪燃焼&筋トレルーティーン(HIIT)
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