ダイエット頑張ったら負け!?
ご視聴ありがとうございます。
僕はダイエットを初めて2ヶ月が経ちました。それ以前もダイエットをしていたのですが、なかなか続きませんでした。
理由は簡単でした。無理して、食事制限や運動をしていたからです。
ダイエットをするんだという意気込みは大事ですが、それだと、反動も大きです。待っているのはリバウンドです。
そのため、僕は今回ダイエットを違う視点で行うことにしました。
それは、ダイエットを頑張らないですることです。
そのために、まず目標をダイエットからずらしました。
筋トレ、腹筋5回
まず、はじめにこれをやろうと思いました。
次の日に筋肉痛だったので、次は腕立て伏せを5回やりました。
毎日すると、5回程度では筋肉痛にならなくなっていきました。
そうなると、今度は回数を増やそうとか、負荷を大きくしようなど、自分なりに筋力をつける楽しみが増えました。
次に、筋トレを毎日していると、たまにしんどい日が出てきました。
その時は、気分を変えてランニングを始めました。
ただただランニングをするだけでは、面白くないので、走った時間と、走った距離を記録するようにしました。すると、毎日記録が塗り変わっていくことが楽しいのです。
頑張れない時は、自分なりに別のことを探して置き換えてそれに挑戦する。そうすることで、毎日楽しく運動をつづ
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