【GD6週目】ジャイ・ダイエット6週目 2018年6月11日（月）ー6月15日（土）

＜GDジャイ・ダイエット　記録＞
ジャイ・ダイエット6週目 2018年6月11日（月）ー6月15日（土）
116.0キロ→???キロ

＜感想＞
2週連続で停滞期です。さあ、どうしましょうか？

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＜GDジャイダイエットについて＞
現在４０歳代後半、体重１２０キロの巨漢ジャイアンが、病気にならないためにダイエットをします。目標は１００キロ未満です。

毎週日曜日１９：００に前週の月ー土の内容をおしらせします。
目標：平成３１年３月３１日までに１００キロ未満
夢の二桁を目指す。

一緒にダイエットをしてくれる人募集中！

●ジャイアンダイエット（GD）の基本ルール

１）糖質制限ダイエットをする。最低１食は炭水化物を抜く。
２）長く続けるために無理はしない。
３）筋トレもする。最後は有酸素運動。
４）夜はなるべく食べない。
５）記録をつける。

●利用　フィットネスジム
群馬県前橋市のAZBL24(２４時間営業)
https://azbl.jp/

●ざっくり筋トレメニュー 体調によって変更あり
月曜日：上半身１
火曜日：下半身１
水曜日：背筋１
木曜日：上半身２
金曜日：下半身２
土曜日：背筋２
日曜日：オフ
　有酸素運動３０分と腹筋ローラーは毎回実施。

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BGM：
　https://www.youtube.com/audiolibrary/music

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Talky Beat by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: http://www.twinmusicom.org/song/265/talky-beat
Artist: http://www.twinmusicom.org