ふくらはぎのダイエットとむくみ防止について

ふくらはぎのダイエットとむくみ防止について

ふくらはぎのダイエットと
むくみ防止には密接な関係があります。

ふくらはぎが太く見える理由が
むくみにあることがあります。
女性の約７割は、何らかの形で
むくみの症状を有していると
されているようです。

足のむくみを取るだけで、
ふくらはぎは引き締まり、
ダイエット効果が出た
ように見えるものです。

ふくさサイズでふくらはぎの
血流を促進し、むくみを解消する
という方法があります。

家や仕事場で簡単にできるものです。
仕事場で動作の大きなエクササイズを
していると目立ってしまいますが、
この動作はイスに座ったまま、
かかとを床につけてできます。

足を引き寄せて10秒、また元のかかとを
床につけた状態に戻して、という動作を
10回行うとエクササイズになります。

手軽なので1日3～4回ずつ行うようにすると、
ふくらはぎ全体が、むくみにくくなります。
ダイエットに効果的な新陳代謝の
向上効果も期待できます。

また、イスに座った姿勢で、足を前に
伸ばすことで行うエクササイズもあります。
足を伸ばしたまま、つま先までを伸ばし、
そしてつま先を上ににします。

この動作を４回～５回行います。
膝とふくらはぎの筋肉の
エクササイズ効果があり、
脚のむくみ対策になります。

ふくらはぎのむくみは、午前より
午後の方が酷くなるようです。

そのため、午前中から午後に
むくみ対策のストレッチをする
ことによってむくみ予防が行えます。

ふくらはぎダイエットは日々
コツコツと続けることが大事です。
場所を取らず、気軽にできる運動なので、
習慣化して長く続けるようにしてください。