プロが教えるダイエット筋トレ「アップライトロウ」編
上半身を鍛えるにはこの種目。
「アップライトロウ」の正しいトレーニング法をお伝えします。
この種目は三角筋の中部(肩まわり)を集中的に鍛えていきます。
1 両手は肩幅程度にオーバーグリップでバーベルを持ち、姿勢を真っ直ぐにさせる
2 肘から動かすイメージでバーベルを胸の高さまで上げていく。身体の反動を使わせな
い。
3 手の位置が肘より高くさせないよう軌道を安定させることがポイント。
各10回3セットが目標。
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
お役立ち情報を配信中 ♪
チャンネル登録をお願いします!
⇒ https://bit.ly/2BffDxn
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
最近のコメント