【1人前120円】ダイエットにも！「レンジ4分」でやわらかい＆ジューシー！ 旨辛たれ鶏チャーシューのヘルシーレシピ

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ダイエット中の1品にもおすすめ！

「レンジ4分」でやわらかい＆ジューシーな「旨辛たれ鶏チャーシュー」のヘルシーレシピをご紹介します。

旨辛味のたれが食欲をそそります。ダイエット中ならたっぷりの野菜と一緒に、そうでなければぜひご飯にのせてたれをかけてお召し上がりください！

1人前120円でお財布にもやさしい1品です。

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【1人前120円】ダイエットにも！「レンジ4分」でやわらかい＆ジューシー！ 旨辛たれ鶏チャーシューのヘルシーレシピ

（材料：2人分）
鶏胸肉…300g
醤油…小さじ5
砂糖…大さじ1
酒…大さじ1
酢…大さじ1
焼肉のたれ…大さじ1
チューブにんにく…小さじ1/2
豆板醤…小さじ1/2

（作り方）
1.耐熱保存容器に醤油、砂糖、酒、酢、焼肉のたれ、チューブにんにく、豆板醤を混ぜ、鶏胸肉に絡めて皮目を下にする。

2.ふんわりラップし、600Wのレンジで2分半加熱する。

3.裏返してふんわりラップし、600Wのレンジで1分半加熱する。

4.5分置き、裏返し更に5分置き完！

▼レシピ制作者
ラク速レシピのゆかり
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