あーちゃんパパ本気ダイエットボディメイク実践動画経過2日目 by phe80483 · 2019年7月10日 あーちゃんパパ本気でボディメイクします^^ 目指せシックスパック体脂肪率12%切り 2019.7.9火曜日 今日は筋トレの日 背中と胸を強めに鍛え他の部位は適度に鍛えました。 ランニングは速度10キロを40分して今日は終了。 筋トレはホエイプロテインを20グラム 就寝前はカゼインプロテインを20グラム 昼間はソイプロテイン20グラムを4回に分けて飲みました^^ 報告以上 共有:クリックして Twitter で共有 (新しいウィンドウで開きます)Facebook で共有するにはクリックしてください (新しいウィンドウで開きます)いいね:いいね 読み込み中... 関連 シェアする
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