ダイエットの基本丸わかり！痩せる方法をイチから丁寧に

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もくじ　2:49
BMIとは？　3:31
あなたのBMIは？　5:50
評価「肥満」の人の食事と運動　8:49
摂取カロリーはこれくらい！　13:05
糖質について　15:02
たんぱく質について　16:45
低脂質のおすすめ食材　17:55
評価「標準」だった人は？　20:40
評価「やせ」だった人は？　23:55
まとめ　27:00

■日本肥満学会HP
http://www.jasso.or.jp/

■厚生労働省e-ヘルスネット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/

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💪運動について💪

(1)必ず水分補給をしながら取り組んでください。
(2) 体力レベルに合わせて無理のないように動いてください。
(3)少しでも体調がおかしくなったらすぐに運動を中止してください。

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