【高確ダイエット】フィジーク選手が教える！バストアップ！二の腕解消トレ！！

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皆さん　こんにちは

今回は楳村さんにお付き合い頂く最後の動画です。
気になる部位ランキングトップ3の「大胸筋・上腕三頭筋・上腕二頭筋・三角筋」
について実際の実技を用いて解説して頂きます！
前回の動画も「良かった！」とのお声を多数いただきましたので有益な情報を
お送りできるのではないかなと思います。
今回はダイエット初心者から中級者のかた向きがメインになるかなと思います。
皆さんが多分知りたいのではないかなという質問と事前に皆さんから頂いた質問におこたえ頂きました！
内容盛りだくさんで少し動画が長くなってしまいました。
執拗に長い動画、自分はこれが特に知りたいんだけどな…
というお気持ちはすごい分かるので、サムネに何分に何のお話があるかを書きましたので目次を見てからご覧ください。

特に平均視聴時間となんだかんだとこちら側はありますが正直気にしてないです(笑)　とりあえず、1つでも誰かのためになればいいなと思うだけなので是非お役に立てたらと思っています。

パーソナルトレーナー楳村翼さんにお越しいただきました！普段からご自身もトレーニングに励まれていることが一目瞭然という感じですが、その辺りのこと、そして、普段のダイエット指導についてのお話、最後には実践編として実際に家で出来るトレーニング法を教えて頂きました。
なかなかこんな体の方にお話を聞けることはないので是非ご覧ください。

片足スクワットといって本当に誰でも行えるものです。もちろんその方に応じてのレベル設定があるということで誰でも出来るということです。
なのでしっかりご自分の今のレベルを考えて行いましょう。
どんなトレーニングもですが正しい姿勢で安全に行えることが一番大切です。
それでは是非試してみてください。

脚痩せということでスクワットトレーニングの1つです。気を付けの状態から行うものなので本当に誰でも出来るはずです。是非やってみてください！

人に寄って負荷を自在に明確に設定できる腹筋のトレーニングです。
トレーナーをやっていますと、やはり人に寄ってスタートラインが違います。でも、みんなゴールは同じです。
始めの場所が違ってもゴールにたどり着けるように、途中で断念してしまうようなことにならないようにするのもトレーナーの役目だと思っています。
そのためには、あなたに合わせたものを提供することが必要になってくるということで今回はこんな感じのトレーニングでした！
是非やってみてください！

お腹と足を一緒に鍛えましょう！
ということで体全身を使った自重トレーニングになっています！時間がない人やめんどくさがりな人はこんなトレーニング法も
あるので是非試してみてください！
下記は今までの動画の説明引用

皆さん　こんにちは
今回は腹斜筋のトレーニング動画ですがもろにくびれの部分です。皆さんが特に女性が本当に気にされるところNo1ではないでしょうか！
そんな部分のトレーニング法をしかも短時間で出来るの出来るできないでなくとりあえずやってみてください！！

今回の動画は、1回目の動画+お尻上げの運動をする動画です。
よく今回の動画のお尻上げも前回の呼吸も色々なところで聞いたことはあると思いますが、他と少し違って大きく効果が違うのが
1回目の動画になります。
なので、今回の動画は腹直筋を鍛えるものでしたが1つ1つ丁寧に取り組んでもらえるといいなと思います！

これもダイエット指導の時は必ず行います。
巷では、腹筋を鍛えるのに呼吸法は大事といいますが
確かに大事です。しかし、どんなトレーニングもですがなぜ大事なのか、何を鍛えているのかなど軽くでも理論に触れ、イメージを持って行うことがとても大事になります。

ですので少し専門的にはなりますが今後の動画は解剖学的なことも含めて説明するようにします。

もちろん一般の方分かるように知っていたほうがいいことまでの説明にするので聞いてみてください。

これがあるとダイエット効率1.5倍はありそうです。

今回の動画は、普段マンツーでダイエット指導をするときに
始めのウォーミングアップとして行う腹筋運動です。

今回、このトレーニングを公開することをとても悩みました。
理由は、それほどまでに効果があるものだからです。
その根拠は、今まで5年間トレーナーをやっていますが
このトレーニングを知り、自分なりに改善して
実戦で使い始めてから、誤解を招いてはいけないのですが
ダイエットがスムーズに順調に進んでいく経験をたくさんしました。

公開をしようか迷いましたがよりたくさんの人がこの動画一つで変われたら・・・想像したら教えたくなりました(笑)

まだ撮影自体が不慣れなためお伝えしたいことが出来てない部分もあるのですがまた今後発信していきます