【ダイエットレシピ】太らないお弁当レシピ【ヘルシー】

＜お弁当レシピ＞
玄米．．．100g
昆布 ．．．大さじ2分の1
エリンギ ．．．1つ
ベーコン ．．．2分の1
トマト ．．．2個
大葉 ．．．一人前
卵 ．．．二個
しらたき．．．一つまみ
きゅうり ．．．4分の1
ハム．．． 二分の一
醤油．．． 大さじ1
酢 ．．．大さじ1
ダイエット砂糖 ．．．大さじ1
ごま油 ．．．大さじ1
鶏がらスープ ．．．小さじ1
白ごま ．．．適量
塩胡椒 ．．．少々
ほうれん草 ．．．お好み
コーン ．．．お好み

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