◎字幕設定をオンにして、ご覧頂きますと嬉しいです!(*^▽^*)
外出先でタンメン🍜を食べています。麺は1/3残しました。
ただ今初日からトータルでマイナス4.9キロです。
週1で自転車こぎマシーンで30分こぐのと、座って重い板を足で押す運動をしています。
4日目以降からは自由食で1日1400キロカロリー位を目安に食事をしています。
体重の変動は個人差があるので、あくまでも私の場合の事を書いています。
次回につづく…。
動画初心者です。
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