軍人ダイエット後24日目朝食(咀嚼音少々有)
◎字幕設定をオンにして、ご覧頂きますと嬉しいです!(*^▽^*)
もち麦ごはん80g、ほうれん草豆腐バーグ、煮たまご半分、ピクルス、サラダ、しらすおろし、フルーツヨーグルト、ブラックコーヒー☕を食べています。
☆ただ今初日からトータルでマイナス4.8キロです。
週1で自転車こぎマシーンで30分こぐのと、座って重い板を足で押す運動をしています。
4日目以降からは自由食で1日1400キロカロリー位を目安に食事をしています。
体重の変動は個人差があるので、あくまでも私の場合の事を書いています。
次回につづく…。
動画初心者です。
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