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しそ餃子、サラダ、ノンアルコールビール🍺を食べています。
昼食の方は朝食の残り物、焼き魚とごはん🍚を食べました。
☆ただ今初日からトータルでマイナス4.8キロです。
週1で自転車こぎマシーンで30分こぐのと、座って重い板を足で押す運動をしています。
4日目以降からは自由食で1日1400キロカロリー位を目安に食事をしています。
体重の変動は個人差があるので、あくまでも私の場合の事を書いています。
次回につづく…。
動画初心者です。
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