ダイエット成功１５ｋｇ減量、肥満体から痩せたけど痩せ過ぎと心配されã

ダイエット成功１５ｋｇ減量、肥満体から痩せたけど痩せ過ぎと心配された

カイフ様

お世話になっております。今回は食事について宜しければご教授ください。

一年弱前から小食に取り組み始め、当時68kgあった体重が53kgくらいまで減っています。
(身長160㎝の男です。)
ただ、1ヵ月ほど前まではお菓子も普通に食べていました。
視力回復が滞っていることやもっと活力が欲しいということで、先月から豆乳ヨーグルトを毎日摂取し、既製品のお菓子やお惣菜を極力控えるようにしています。特に甘いものはほとんど摂っていません。

最近身内から、痩せすぎではないかと心配されます。私自身この体重まで落ちたことは10年近くなく、ずっと軽度の肥満体でしたので、嬉しい反面心配でもあります。自分ではそこまでガリガリだとは思っていないのですが。
ただ、現在の食生活にしてから体調は以前と比べて良くなっていると思うため、安易な体重調整のために炭水化物や粗悪な油を摂取して太るということはしたくありません。

下記記事で仰るように
http://www2.odn.ne.jp/~aav52360/s591.htm

痩せ気味で困っていて太りたい場合の太る食事と体重増量方法

基本的に体重を増やしたい場合にも、たんぱく質とオメガ3の油をとることを意識しながら様子を見ていくべきでしょうか。私の状態であれば小食は続けていったほうが良いでしょうか？

また、視力回復有料会員ですが、サルレシピのモニターをまだ募集されておりましたら、振込先、金額、内容を送っていただけると幸いです。

よろしくお願いいたします。

今よりも活力、精力がさらに増大し
より若返り、筋肉をつける方法を紹介します。

それは、良質なタンパク質とビタミンとカルシウムをとることです。

試してみればわかりますが本当に全然違いますよ。

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半生物半植物でビタミンＢ１２とタンパク質を補えますが
味は、まずいです。野菜ジュースで味はごまかせます。

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ウエイトトレーニングをやってから、これらをとると
筋肉がついていきます