【全身を動かす】15分ヨガ❤︎代謝を上げてダイエット効果も！

今回は大きな筋肉を動かして代謝を上げていくヨガフローだよ！運動不足解消、リフレッシュ効果、消費カロリーも増えて痩せやすい体に近づくよ！😊💫

レッスン前のチェック😊♪
⭐︎発熱時、風邪など、体調がすぐれない時は練習をお休みしましょう。
⭐︎内臓に働きかけるポーズも多く、お腹いっぱいの時にヨガを行うと内臓に負担がかかります。最低でも、ヨガを行う２時間前には食事を終わらせましょう。空腹時の朝起きてすぐや就寝前はお勧めの時間帯です。
⭐︎飲酒後はヨガは行わないでください。
⭐︎服装は体を締め付けない服であれば何でもOKです。色や素材、心地よく感じれるものを選びましょう。靴下は履かず裸足で行います。
⭐︎生理中は、骨盤が心臓よりも上位にくる逆転のポーズは避けましょう。
　　　
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人生楽しんじゃいましょう⭐︎😊

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あんり
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WOWYOGAのコンテンツは治療・診断などの医療行為ではありません。現在、病気や怪我で通院されている方、薬の服用のある方、妊娠中または産後間もない方、心臓疾患、糖尿病、高血圧、てんかん、ヘルニアのある方、持病をお持ちの方は医師に相談のうえ行ってください。怪我の治療中や回復間もない方など体に不調を抱えている方は医師や専門家に相談のうえ行ってください。WOWYOGAはヨガを行って生じた問題に対して責任は負いかねます。体調を考慮したうえで自己責任のもと行うようにしてください。