[加速させる]ケトジェニックダイエットで気を付ける事。
ケトジェニックダイエットを加速させる為に気を付ける事。
[結論]
1日の糖質量を10〜20g変えるだけで大分変わる。
[理由]
自分は大体減らしてれば大丈夫かな(60gくらい)という思いでやっていたけど、30〜50g体に変化が出てきたから。
[現在の状況]
自分が今摂取しているカロリーと糖質量が、
1日の総カロリー3000kcal強〜4000kcal強で糖質量が30〜50gくらい。
つまり糖質の割合的には3〜5%くらい。
(今までは5〜7%
[何が変わったか?]
①全身のむくみ感が減った。
②食べても膨満感がほぼない
③喉が乾く(体内に水分が留まらない感じ)
④無駄な力を使わなくなった。
#ケトジェニック #糖質制限
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