【運動頑張ります😆💦！】ダイエット生活214日目

#ダイエット#食事#＃咀嚼音
５月１５日日にアップ
トースト、ウインナー、玉子焼、ほうれん草、マッシュポテト、フルーツ、ブラックコーヒーを食べています。

★ただ今初日からトータルでマイナス８.１キロです。(*^o^*)

週１で自転車こぎマシーンで30分こぐのと、座って重い板を足で押す運動をしています。

３日間の軍人ダイエットのメニューを食べた後
４日目以降からは自由食で１日1400キロカロリー位を目安に食事をしています。
体重の変動は個人差があるので、あくまでも私の場合の事を書いています。
次回につづく…。

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