冷やご飯でダイエット!?
なつめちゃんです!
お米以外にも、芋やパスタや豆なんかにも含まれます。
なのでアルデンテのパスタや、冷やしたポテサラ、惣菜の冷えた豆類なんかもいいですね^^ 特に豆類はレジスタントスターチが多い食材になります。
ただ冷たい食材でお腹を冷やしたくないという人は
温かいスープや飲み物、体を温めるスパイスなどと一緒に食べて調節して下さい^^
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