睡眠不足はダイエットの敵!寝るだけで痩せる理由と寝不足の解消方法
ダイエットでは食事・運動と同じくらい睡眠が大事、とは昔からよく言われていることですし、一時期「寝るだけダイエット」なんて減量方法も流行りました。
寝るだけで痩せるなんてどうせ嘘だろ?と疑いたくなりますが、実はあながち間違いでもなく、実際に睡眠時間が短いと子供で89%、大人で55%も肥満になる可能性が上がるとした研究もあります。
他にも睡眠不足と肥満の関係を調査した研究はあるので、次は寝るだけで痩せる理由について解説していきたいと思います。
ー目次ー
00:59 寝るだけで痩せる3つの理由
01:00 1、食欲が抑えられる
01:48 2、基礎代謝量の低下を防ぐ
02:26 3、脳が正しい判断をできるようになる
03:17 ダイエットでは何時間寝るべき?
03:50 睡眠の質を改善して寝不足を解消する6つの方法
06:50 まとめ
ー参考文献ー
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18517032
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15602591
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20921542
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16880772
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