軍人ダイエット後99日目朝食(咀嚼音少々有)
今日は軍人ダイエット1日目朝食のメニューを食べてます。
全粒紛パントースト1🍞、ピーナツクリーム小匙2、グレープフルーツ半分、ブラックコーヒー☕を食べています。
【軍人ダイエットの1日目朝食のメニュー】
トースト1枚(白いパンではない方がいい)
ピーナツバター小匙2
グレープフルーツ半分
コーヒーか紅茶(お砂糖なしの方がいい)
★ただ今初日からトータルでマイナス8.1キロです。(*^o^*)
週1で自転車こぎマシーンで30分こぐのと、座って重い板を足で押す運動をしています。
3日間の軍人ダイエットのメニューを食べた後
4日目以降からは自由食で1日1400キロカロリー位を目安に食事をしています。
体重の変動は個人差があるので、あくまでも私の場合の事を書いています。
次回につづく…。
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