軍人ダイエット後94日目昼食(咀嚼音少々有)
サラダ蕎麦(麺は1/2人前位)、🍓イチゴを食べています。
今朝の朝食はライ麦パントースト🍞、野菜汁。
昨日の昼食さわら味噌焼き、野菜汁、もち麦ごはん🍚150g(195キロカロリー)。
夕食は色々食べ過ぎました(;^_^A💦💦。
★ただ今初日からトータルでマイナス8.1キロです。(*^o^*)
週1で自転車こぎマシーンで30分こぐのと、座って重い板を足で押す運動をしています。
3日間の軍人ダイエットのメニューを食べた後
4日目以降からは自由食で1日1400キロカロリー位を目安に食事をしています。
体重の変動は個人差があるので、あくまでも私の場合の事を書いています。
次回につづく…。
ご覧頂きありがとうございます(^O^)/
🌟ただ今ダイエット頑張っております! ヽ(^o^)丿♪
どうぞチャンネル登録、グッドボタン👍、コメントをして頂き応援してやって下さい。
日々の励みになります。宜しくお願い致します。m(__)m
🌟赤い【チャンネル登録】の所を押して下さいね!!👆(^O^)/
🌟ダイエットを楽しみ
🌟食事を楽しみ
🌟そして咀嚼音(^^♪も
楽しむ動画です(*´▽`*)
🌟赤い【チャンネル登録】の所を押して下さいね!!👆(^O^)/
最近のコメント