軍人ダイエット後65日目朝食
◎字幕設定をオンにして日本語を選んで、ご覧頂きますと内容が分かります(*^▽^*)b
もち麦ごはん🍚80g、豚肉と野菜の卵とじ、もやしサラダ、金ゴマ玉ねぎスープ、キウイフルーツを食べています。
昨日の昼食は麦ごはん🍚150g(低カロリーのごはん163㌍)、キノコ煮浸し、タラコ、海苔。
夕食は家族に作った惣菜を摘まんで済ませました。
間食はクッキー3(;^_^A💦💦。
★ただ今初日からトータルでマイナス6.3キロです。(*^o^*)
週1で自転車こぎマシーンで30分こぐのと、座って重い板を足で押す運動をしています。
3日間の軍人ダイエットのメニューを食べた後
4日目以降からは自由食で1日1400キロカロリー位を目安に食事をしています。
体重の変動は個人差があるので、あくまでも私の場合の事を書いています。
次回につづく…。
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