軍人ダイエット後60日目朝食(咀嚼音少々有)
◎字幕設定をオンにして日本語を選んで、ご覧頂きますと内容が分かります(*^▽^*)b
グラタン、サラダ、バナナ半分、ブラックコーヒー☕を食べています。
昨日の昼食はフライドチキン2、サラダ。
夕食はヨーグルト。
間食はアイスクリーム小1、アーモンド5
★ただ今初日からトータルでマイナス5.8キロです。(*^o^*)
週1で自転車こぎマシーンで30分こぐのと、座って重い板を足で押す運動をしています。
3日間の軍人ダイエットのメニューを食べた後
4日目以降からは自由食で1日1400キロカロリー位を目安に食事をしています。
体重の変動は個人差があるので、あくまでも私の場合の事を書いています。
次回につづく…。
動画初心者です。
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