【ダイエットにオススメ★お魚レシピ】野菜と魚介の旨み～エスニックサルサ

【所要時間】
5分

【材料 （2人前）】
・シーフードミックス　100g
・玉ねぎ　1/6個(40g)
・ピーマン　1/4個(10g)
・セロリ　1/4本(30g)
・ミニトマト　5個
・A:オリーブオイル　大さじ½
レモン汁　大さじ½
ナンプラー　小さじ1
すりおろしにんにく　小さじ½
こしょう　少々

【栄養成分（1人前）】
カロリー:106kcal
糖質 : 6.6g
たんぱく質: 10.5g
脂質　　　:3.9g
食物繊維：1.3g

【作り方】
シーフードックスは、解凍してザルに上げておく。１．玉ねぎは荒いみじん切りにする。
２．ピーマンは中のタネを取り、細かいみじん切りにする。
３．セロリは筋を取り、薄切りにする。
４．ミニトマトはヘタを取り、半分に切る。
５．ボウルに具、Ａを入れて和える。

【コツ・ポイント】
・シーフードミックスは、茹ですぎると固くなるので茹ですぎないこと
・ビタミン豊富/疲労回復/解毒作用/

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