軍人ダイエット後59日目朝食(咀嚼音少々有)
◎字幕設定をオンにして日本語を選んで、ご覧頂きますと内容が分かります(*^▽^*)b
全粒粉パントースト🍞、ビーフシチュー、サラダ、ブラックコーヒー☕を食べています。
昨日の昼食は外出先で、ゆば入り山菜そば。
外出先で間食ドーナツ1🍩、サンドイッチ1切れ、人形焼き1、クッキー2。
外出先で間食多くしたので夕食はあまりお腹が空いてなかったのでナシ。
☆今朝更に0.1キロ落ちました。
★ただ今初日からトータルでマイナス5.8キロです。(*^o^*)
週1で自転車こぎマシーンで30分こぐのと、座って重い板を足で押す運動をしています。
3日間の軍人ダイエットのメニューを食べた後
4日目以降からは自由食で1日1400キロカロリー位を目安に食事をしています。
体重の変動は個人差があるので、あくまでも私の場合の事を書いています。
次回につづく…。
動画初心者です。
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