軍人ダイエット後５５日目朝食(咀嚼音少々有)
◎字幕設定をオンにして日本語を選んで、ご覧頂きますと内容が分かります(*^▽^*)ｂ
おじや、サラダ、イチゴ🍓、グレープフルーツ、を食べています。
昨日の昼食は喫茶店で、サラダバケット、コーンスープ、ケーキ、ブラックコーヒー☕で合計694キロカロリー。
夕食はアロエヨーグルト。
間食アーモンド10。
★ただ今初日からトータルでマイナス５.6キロです。(*^o^*)
週１で自転車こぎマシーンで30分こぐのと、座って重い板を足で押す運動をしています。
３日間の軍人ダイエットのメニューを食べた後
４日目以降からは自由食で１日1400キロカロリー位を目安に食事をしています。
体重の変動は個人差があるので、あくまでも私の場合の事を書いています。
次回につづく…。
動画初心者です。
つたない動画ですが、チャンネル登録をして
応援してやって下さい。
宜しくお願い致します。m(__)m
最近のコメント