軍人ダイエット後30日目朝食(咀嚼音少々有)
◎字幕設定をオンにして、ご覧頂きますと嬉しいです!(*^▽^*)
もち麦ごはん80g、鮭塩焼き半分、キムチ納豆少々、たまごマカロニサラダ少々、切り昆布煮物を食べています。
昨日の
昼食はハムサンド。
昨夜は色々食べてしまいました💦💦💦(;^_^A
まっ、そんな日もあります(・∀・)
ただ今初日からトータルでマイナス4.9キロです。
週1で自転車こぎマシーンで30分こぐのと、座って重い板を足で押す運動をしています。
4日目以降からは自由食で1日1400キロカロリー位を目安に食事をしています。
体重の変動は個人差があるので、あくまでも私の場合の事を書いています。
次回につづく…。
動画初心者です。
つたない動画ですが、チャンネル登録をして
応援してやって下さい。
宜しくお願い致します。m(__)m
最近のコメント