軍人ダイエット後21日目夕食 (咀嚼音 少々有)
夕食コンビニで買いました。
豆腐ハンバーグサラダ、トルティーヤハム&チーズで431キロカロリー。
ですが食べてる途中でお腹いっぱいになったので、残しました。なので350キロカロリー位かな?
飲んでいるのはノンアルコールビール🍺です。
朝食は喫茶店モーニング594キロカロリー
昼食は外出してベンチでおにぎりとピクルス268キロカロリー
今日はお天気良かったので歩いて来ました。
ただ今初日からトータルでマイナス4.8キロです。
週1で自転車こぎマシーンで30分こぐのと、座って重い板を足で押す運動をしています。
4日目以降からは自由食で1日1400キロカロリー位を目安に食事をしています。
体重の変動は個人差があるので、あくまでも私の場合の事を書いています。
次回につづく…。
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